Дорогие эссенциалисты,
Новый год плавно подбирается к нам. Мишура начинается появляться на окнах, горожане подозрительно поглядывают на елки, а дети - расписывают списки пожеланий. Я же большую часть времени копаюсь у себя в одеяле и обдумываю прошедший год. Что именно он принес нам и что принесли ему мы.
За этот год мой фокус сильно изменился. Многие вещи, которые казались важными, ушли на задний план. Я избавилась от многих вредных привычек. И сегодня, хочу поговорить о том, как привнести изменения в свою жизнь, поменяв фокус на своих приоритетах.
Часто наши желания противоречат друг другу:
Я хочу новый телефон – Хочу поехать в Норвегию.
Я хочу весь месяц тусоваться – Хочу красивую задницу!
Я хочу валяться в одеялках 24/7 – Хочу всюду успевать.
Я хочу преуспеть в работе – Хочу пойти в кино с друзьями.
Вопрос расстановки приоритетов и фокусировки на задачах долгое время мешал мне идти в нужную сторону. Сиюминутные желания выигрывали. Под влиянием ежедневного стресса и нагрузки, силу воли напрягать было почти нереально. Обычно, она заканчивалась к обеду и больше не просыпалась, позволяя совершать необдуманные поступки.
Неправильный фокус – неправильные решения – сожаления и самобичевания. Примерно в таком замкнутом круге я существовала два насыщенных года. Решения часто принимались за меня или без моего участия. Будучи вымотанной, всегда проще пойти на поводу у собственных слабостей либо позволить другим выбирать за тебя. Именно поэтому -
Делай меньше
Не стоит хвататься за все и сразу. Чем больше работы ты привносишь в свою жизнь, тем больше решений тебе придется принимать каждый день. Любое же сознательное усилие воли будет отнимать у тебя ценный запас сил. Сократи свой список дел только до тех, что полностью сочетаются с твоим внутренним представлением о себе и важных целях. Проанализировав собственный распорядок, мне пришлось отказаться от некоторых занятий и приглашений в пользу более важных и полезных для меня задач. И я ещё ни разу об этом не пожалела. Невозможно успеть все и сразу.Итого - список дел уменьшился, а время наконец-то появилось.
Избавься от стресса
Крайне важно сократить любые раздражители. Можно торчать в позе «собака мордой вниз», отрабатывать свой стресс с помощью физической нагрузки или потягиваясь в пушистой ванне, но лучше всего – хорошо высыпаться. Меня до сих пор радует неукоснительное правило придавить подушку минимум на 6-8 часов. Ночные гулянья, алкоголь, ссоры и общение с неприятными людьми – так же входят в черный список.Итого - здоровый цвет лица и улучшившееся самочувствие.
Найди время для себя
В бесконечном потоке событий мы редко задумываемся о том, куда именно мы движемся. Мы идем в бар, потому что привыкли так отдыхать. Мы спим до полудня и забываем о том, что уже неделю пытаемся прочесть первую главу любимой книги. Мы ходим по врачам и продолжаем курить каждые 15 минут.Найти время для себя – значит выкроить в собственном распорядке минимум полчаса для уединения. В такие моменты вы должны полностью сконцентрироваться и понять, где вы находитесь сейчас. Что вы хотите? Куда это вас приведет?
Умение вести внутренние диалоги и анализировать полученные ответы – единственное, что поможет вам четко увидеть ситуацию. Не думайте о том, что сказал бы про вас близкий человек или лучшая подруга. Вы – ваш самый лучший друг. Прислушивайтесь к собственным советам в первую очередь.
Итого - наконец-то можно проанализировать куда нас занесло.
Отбрось влияние
В предыдущим пункте я уже говорила о том, как важно абстрагироваться от влияния близких в моменты уединения. Тем не менее, невозможно полностью избегать социума – рядом с вами всегда будут коллеги, семья, друзья и прочие случайные люди, которых заносит в нашу жизнь встречным ветром.Каждый человек влияет на нашу Вселенную в двух ключах – положительном и негативном. Положительный ключ означает полное совпадение стремлений и мыслей этого человека в нашими в определенных областях. Это влияние мы с радостью принимаем и впитываем в качестве вдохновения, помощи и поддержки.
Негативный ключ – тот самый «мусор», который нужно безжалостно выкидывать из собственной жизни. К нему может относится постоянный пессимизм, негатив в любой форме, противоречащие взгляды.
Один человек может влиять на вас сразу в двух плоскостях.
Возможно быть крайне начитанным человеком (плюс) с суицидальными наклонностями (минус), и то насколько знакомство с таким человеком в общем ключе останется для вас позитивным сказать почти невозможно. Все слагаемые качеств вашего собеседника должны в большей степени приносить вам радость, легкость и желание двигаться по вашему пути вперед.
Ни в коем случаи не перекладывайте ваши слабости в вину друзьям и близким. Вы – это ваши решения. Окружающие могут быть их триггерами, не более.
Итого - пересматриваем свою жизнь с точки зрения влияния окружающих. Понимаем, где наши желания, а где - чужие.
Смени фокус
Пройдя по всем этапам и выделив для себя образ свое идеальной Вселенной, стоит начать притворять его в действие. Впереди – целый год, который может стать самым особенным. Выбери основные задачи, на которых ты сфокусируешься уже сегодня.Хочешь за лето проехать всю Европу автостопом? Хочешь наконец-то сдать на права? А может ты мечтаешь запустить свой маленький бизнес и уволиться?
Не нужно сразу же выстраивать план завоевания мира. Все что тебе требуется сейчас – это принять, прочувствовать и сжиться со своим решением. Насколько уютно ты чувствуешь себя с ним? С благодарностью прими все то, что подскажет тебе твой внутренний голос.
Итого - вырисовывается наше Я.
Теперь ты знаешь в какую сторону смотреть. Резкость увеличиться, а все то, что неважно будет смазано и расплывчато обрамлять кадры твоей жизни. Вокруг тебя станут появляться цели и задачи, способные провести тебя нужным путем. Слушай своих проводников и осматривайся по сторонам. Будь внимателен. Отметь эти пункты в свое ежедневнике, повесь их на стену или опиши свою жизнь в виде нескольких строк.
Я надеюсь, спустя год мы встретимся именно в том месте, куда ты хочешь попасть.
 |
| painting of Stella Marie Baer |
На протяжении всей жизни мы скапливаем вокруг себя множество вещей, людей и событий. Случайные знакомые, на которых мы пролили бокал пива три года назад и обменялись номерами. Коллега нашей подруги, которую мы видели один раз. Она была порядком нетрезва, долго изливала нам душу за пятнадцатым бокалом вина, а потом ее вывернуло на туфли, но мы до сих пор заботливо храним ее телефон в записной книжке.
Друзья украсили наш холодильник тысячей магнитов из стран, где мы никогда не были. Родители передарили нам диван, который пылится в углу и кажется помнит ещё прабабушку. В шкафу – вещи, которые мы никогда не оденем. Каждое утро они укоризненно смотрят в нашу сторону и остаются общаться с молью.
Погребая себя заживо под грудами «мусора» мы умаляем ценность остальных вещей.
Я часто рассматриваю человека как маленькую Вселенную, внутри которой все подчиняется особому ритму и гармонии. У нас свои взгляды на жизнь, особые места и ритуалы, которые делают нас не похожими ни на кого другого. Эта уникальность - невероятно ценный дар.
Лучше всего наша Вселенная проявляет себя в детстве.
До первого переходного периода каждый ребенок представляет собой совершенно целостное создание. Он едва ли подвержен изменениям извне и совершенно не испытывает стыда, смущения или неловкости. Ни один ребенок не стесняется своих порывов, любимых игрушек, родителей или увлечений. Все это приходит позже.
С переходного возраста в нашу Вселенную начинают вторгаться другие люди. Они существенно меняют ее, приносят в нее свет и создают новые планеты, но вместе с этим в образовавшиеся бреши летит мусор, чужие мнения, негатив и то, что совершенно чужеродно для нас. Некоторые умудряются отсеивать лишнее инстинктивно, но большинство со временем начинает путаться среди миллионов вариантов.
Первый шаг на пути к эссенциализму начинается с желания навести порядок в собственном мире. Наша задача понять, чего именно мы хотим от собственной Вселенной. Какая музыка в ней играет? Как она пахнет? Какого она цвета? Какие люди в ней находятся?
Двигаясь по Своей Дороге, Вселенная будет разрастаться и обретать новые грани. С каждым осознанным решением она будет становится только ярче и сильнее, вдохновляя окружающих и придавая силы для свершений.
Что происходит в твоей Вселенной?
Дорогие эссенциалисты,
Пятница - отличный повод, чтобы выдохнуть, уйти с работы пораньше и найти время для себя. Никакой другой день недели так не греет душу. Наконец-то можно забраться в пушистую пену, заварить себе имбирного чая с корицей и хорошенько вздремнуть под любимый фильм. Обнять любимых. Приготовить черничный пирог и погрузится в предвкушение первого месяца зимы.
Декабрь уже на пороге, а значит через каких-то пару недель мы будем открывать шампанское, загадывать желания и искать подарки под елкой. В любом времени года есть свое очарование и магия, стоит лишь разглядеть ее. В своих Warm Fridays я буду делать наш день немного теплее. Частичка хорошей музыки, книг и прочих мелочей, которые бесспорно зададут тон всем выходным.
Теплое чтиво на грядущую неделю - Филипп Делерм "Первый глоток пива и прочие радости жизни". Французские писатели как никто транслируют любовь к жизни во всех ее проявлениях. Это книга-ощущение, способная поднять настроение в самые грустные моменты. Не спешите заглатывать ее целиком, а лучше растяните удовольствие на как можно больший срок.
В сегодняшнем пятничном плейлисте - очевидное женское доминирование. Возможно, эти голоса напомнят вам о ком-то из подруг и вечер субботы пройдет с душевными разговорами в кафе, за огромной чашкой кофе или глинтвейна.
На случай домашних посиделок можете запастись замечательной «Наукой сна» с Гаэль Гарсиа Берналем, Шарлотт Генсбур и Аленом Шаба. В этом фильме есть внутренняя свобода и прекрасное послевкусие. Для меня он пропитан запахом городских каналов, сырости, табака и свежей бумаги. Отличный выбор для поздних ноябрьских вечеров.
Дорогие эссенциалисты,
Как золотой призер по лежанию в одеяле и обладатель тотемного животного в виде Большого Спящего Ленивца я сталкиваюсь с вопросом "Лень или не лень?" почти каждый день. И если бы я могла, то большую часть своего времени проводила бы завернувшись в буритто из пледа и подушки, передвигаясь исключительно веселой сосиской, которая ползёт на кухню за чаем и обратно.
Light side of the Force
Казалось бы, продуктивные люди совершенно определенно не сталкиваются с ленью, но именно они за частую утрачивают чувство реальности. Взваливая на себя огромный груз работы, принимая предложения и растрачивая энергию на множество дел одновременно, невозможно сохранить равновесие.
Постепенно, человек перестает воспринимать свой организм как что-то, с чем нужно считаться. Каждая болезнь воспринимается как предательство и потеря времени. Недосып становится пугающей нормой. Чаще всего именно такой тип джедаев задается вопросом «Не ленюсь ли я?». Им чаще всего кажется, что своим мечом они машут недостаточно, и ещё не все зло наказано. А значит поспать стоит потом.
Dark side of the Force
Мозг человека устроен невероятным образом и может оправдать любое наше действие при минимальных зачатках фантазии. Отличной палочкой-выручалочкой в таких ситуациях становится прикрытие «эссенциализмом».
«Я не поеду в гости к родителям, потому что это не моя приоритетная задача» обычно означает «Я буду лежать дома в одеяле и не шевелиться под весом ведра куриных крылышек».
Станете ли вы счастливее от своего решения в долгосрочной перспективе? Если разумом овладела лень, а одеяло захватило в плен, ответ чаще всего будет «Нет».
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
